Prvomajski JOGIJSKO – PLESNI ODDIH 2023 na mirnem hrvaškem otoku Prvić Pridružite se nam na morskemoddihu, v času prvomajskih počitnic od četrtka 27.4. 2023do torka 2. 5. 2023 Oddih je namenjem vsem, ki bi radi “napolnili baterije” s poglobljeno prakso APSARA JOGE in prostega plesa MOONaDANCE, v družbi ljudi, ki si želijo enako! Otok ponuja stik z […]
Jogijsko – plesni oddih 2023 Read More »
O obrnjenih asanah govorimo takrat, ko imamo glavo nižje od trebušnega središča. To so tisti položaji pri jogi, ki usmerjajo Prano – življenjsko energijo navzgor, proti višjim energijskim centrom, proti temenu. Inverzne asane se menujejo tudi asane mladosti, saj zavirajo proces staranja. Pri njihovem zadrževanju se zaradi gravitacije in pretoka olajša delo srčne mišice, vranice,
Obrnjene (inverzne) asane Read More »
V jogi obstajajo sedeči, stoječi in ležeči predkloni. Značilno za njih je, da raztezajo celo zadnjo stran telesa (hrbtne mišice, hrbtenico, zadnjico in zadnjo stran nog). Predkloni so lahko problematični za izvedbo pri ljudeh, ki so nefleksibilni v zadnjem stegenskem delu. Neravnotežje med stegenskimi mišicami (kvadriceps – sprednja štriglava mišica) in zadnje stegenske mišice (Hamstring:
Predkloni in njihovi pozitivni učinki v jogijski praksi Read More »
Uporaba nasprotnih sil, potiskanja in pripenjanja v asanah je ključno, saj ravno to omogoča res aktivno postavitev. Ta aktivna postavitev vključuje veliko skupino mišic, preprečuje, da pride do poškodb sklepov v položajih in omogoča maksimalni energijski pretok v telesu. Tako z nasprotujočimi silami lahko dosežemo maksimalni razteg ali maksimalno aktivacijo mišic v asani. Pomembna je
Nasprotne sile v jogi Read More »
Ritmično, globoko in počasno dihanje spodbuja in je spodbujano z mirnim, soglasnim stanjem uma. Pranajama vzpostavlja pravilne dihalne vzorce, prekinja negativni ciklus in obrača proces. To naredi tako, da prevzame nadzor nad dihanjem in spet vzpostavlja naravne, sproščene ritme telesa in uma.
Pranajama (podaljšanje ali širjenje razsežnosti prane) Read More »
Poiščimo udoben osnovni sedeč položaj, kjer je naša hrbtenica poravnana. Osredotočimo se na dihanje, dihajmo spontano skozi nos vse dokler se naš um ne umiri in dokler ne zaznamo, da je vsa naša pozornost usmerjena navznoter. Nato vizualizirajmo, da smo DREVO. Naše noge in stopala so korenine, ki segajo globoko v zemljo. Začutimo to. Občutimo
Jesenska meditacija (naj odpade) Read More »
“Buddha je odkril eno od najmočnejših metod za ustvarjanje notranjega sonca zavesti. Metoda ne ustvarja samo notranje zavedanje ampak hkrati dovoljuje, da zavest prodre v vsako celico telesa. Ta metoda je znana pod imenom Anapana-sati-Yoga– joga o zavedanju prihajajočega in odhajajočega diha. Naše dihanje je nezavedno. Dih vsebuje prano, dihanje predstavlja tisto,
Anapana-sati-Yoga – joga o zavestnem dihanju Read More »
Zadrževanje ali Kumbhaka predstavlja del Pranayame, znanosti o jogijskem dihanju.
Jogiji pravijo da se Pranayama pravzaprav začne s Kumbhako.
Kumbhako pri jogijskem dihanju lahko uporabljamo spontano ali zavestno.
Kumbhaka (zadrževanje) Read More »
Bandhe so jogijske tehnike, ki služijo za pospeševanje pretoka energije v določenih delih telesa. Sanskrtska beseda “bandha” pomeni “zapora”. Med izvajanjem bandh zaustavljamo energijskih pretok in pretok krvi, po sprostitvi zapore pa se poveča količina krvi v določenem delu telesa in pri tem odplavljamo stare, odmrle celice. Na tak način se izboljša delovanje vseh organov,
O Mula bandhi ali korenski energijski zapori Read More »
