Get Adobe Flash player

Pranajame (dihalne tehnike)

Vagusni živec in stres

Vágusni žívec (tudi žargonsko vagus; latinsko nervus vagus, klatež) je deseti možganski živec in je glavni živec parasimpatičnega živčevja. Pomemben je pri uravnavanju delovanja skorajda vseh notranjih organov. Ime je dobil zaradi svoje razprostranjenosti po telesu. Beri naprej

Kumbhaka (zadrževanje)

Zadrževanje  ali Kumbhaka predstavlja del Pranayame, znanosti o jogijskem dihanju. Jogiji pravijo da se Pranayama pravzaprav začne s Kumbhako. Kumbhako pri jogijskem dihanju lahko uporabljamo spontano ali zavestno. Beri naprej

Dih meha (Bhastrika pranajama)

Naslednjič, ko se boste počutili zaspani, namesto da bi segli po skodelico kave, poskusite to energično tehniko dihanja.

Bhastrika, ali “dih meha,” je tradicionalna dihalna tehnika (pranayama), ki pomaga povečati prano ali življenjsko energijo v telo. Če potrebujemo poživitev, je… Beri naprej

Dih brenčeče čebele (Bhramari pranayama)

Dih brenčeče čebele ali Bhramari pranayama sprošča mentalno napetost in stres, pomaga proti nespečnosti, zmanjšuje krvni pritisk, jezo in zaskrbljenost. Krepi in izboljšuje glas ter odpralja bolezni grla. Spiritualno vpliva na tretje oko (Ajna čakro) in na grleni energijski vrtinec… Beri naprej

Dih Sonca in Lune

 

Dih Sonca in Lune sta dihalni tehniki, ki nam lahko pomagata vplivati na živčni sistem, pljuča, sinuse in srce. Naš živčni sistem se regulira avtonomno z izmeničnim odpiranjem in zapiranjem leve in desne nosnice. To počne samodejno, brez našega… Beri naprej

Zadrževanje diha (Kumbhaka)

IMG_20160714_092933

Kumbhaka je Sanskrtska beseda, ki v prevodu pomeni “zadrževanje diha”.

Je dihalna tehnika, ki se uporablja samostojno ali v kombinaciji z drugimi dihalnimi tehnikami, med prakso asan ali kot priprava za meditacijo. Kumbhaka povečuje toploto v telesu in nudi veliko… Beri naprej

Izmenično dihanje (Nadi Shodanam pranajama )

Nadiji so subtilni energijski kanali ali meridijani, skozi katerih po telesu potuje PRANA – življenska energija.

V “Shivi Samhiti” piše, da v telesu je več kot 350.000 energijskih kanalov od katerih je 14 zelo pomembnih, najbolj pomebni so pa Ida,… Beri naprej

Jogijsko dihanje

Jogijsko dihanje se precej razlikuje od  dihanja v  vsakdanjem življenju. Dihanje v vsakdanjem življenju je površno in plitvo. Kadar izvajamo Pranayamo (jogijsko dihanje) se zavedamo svojega diha in ga kontroliramo, dihamo skozi nos.

Zakaj je pomebno da… Beri naprej

Ujjayi dih (Pranayama)

Vse je Prana.

2015-05-03 08.59.45Prana vstopa v nas skozi dihanje. Dihanje nam daja moč, vitalnost in zdravje. Je most med fizičnim in energijskim Univerzumom, med telesom in umom. Znanost o dihanju se imenuje Pranayama.

Pranayama pomeni kontrola, obvladovanje, širjenje Prane. Ko… Beri naprej