Pranajame (dihalne tehnike)
Vagusni živec in stres
Kumbhaka (zadrževanje)
Soham mantra
Dih meha (Bhastrika pranajama)
Naslednjič, ko se boste počutili zaspani, namesto da bi segli po skodelico kave, poskusite to energično tehniko dihanja.
Bhastrika, ali “dih meha,” je tradicionalna dihalna tehnika (pranayama), ki pomaga povečati prano ali življenjsko energijo v telo. Če potrebujemo poživitev, je… Beri naprej
Dih brenčeče čebele (Bhramari pranayama)
Dih brenčeče čebele ali Bhramari pranayama sprošča mentalno napetost in stres, pomaga proti nespečnosti, zmanjšuje krvni pritisk, jezo in zaskrbljenost. Krepi in izboljšuje glas ter odpralja bolezni grla. Spiritualno vpliva na tretje oko (Ajna čakro) in na grleni energijski vrtinec… Beri naprej
Dih Sonca in Lune
Dih Sonca in Lune sta dihalni tehniki, ki nam lahko pomagata vplivati na živčni sistem, pljuča, sinuse in srce. Naš živčni sistem se regulira avtonomno z izmeničnim odpiranjem in zapiranjem leve in desne nosnice. To počne samodejno, brez našega… Beri naprej
Zadrževanje diha (Kumbhaka)
Kumbhaka je Sanskrtska beseda, ki v prevodu pomeni “zadrževanje diha”.
Je dihalna tehnika, ki se uporablja samostojno ali v kombinaciji z drugimi dihalnimi tehnikami, med prakso asan ali kot priprava za meditacijo. Kumbhaka povečuje toploto v telesu in nudi veliko… Beri naprej
Izmenično dihanje (Nadi Shodanam pranajama )
Nadiji so subtilni energijski kanali ali meridijani, skozi katerih po telesu potuje PRANA – življenska energija.
V “Shivi Samhiti” piše, da v telesu je več kot 350.000 energijskih kanalov od katerih je 14 zelo pomembnih, najbolj pomebni so pa Ida,… Beri naprej
Jogijsko dihanje
Jogijsko dihanje se precej razlikuje od dihanja v vsakdanjem življenju. Dihanje v vsakdanjem življenju je površno in plitvo. Kadar izvajamo Pranayamo (jogijsko dihanje) se zavedamo svojega diha in ga kontroliramo, dihamo skozi nos.
Zakaj je pomebno da… Beri naprej
Ujjayi dih (Pranayama)
