Uporaba nasprotnih sil, potiskanja in pripenjanja v asanah je ključno, saj ravno to omogoča res aktivno postavitev. Ta aktivna postavitev vključuje veliko skupino mišic, preprečuje, da pride do poškodb sklepov v položajih in omogoča maksimalni energijski pretok v telesu. Tako z nasprotujočimi silami lahko dosežemo maksimalni razteg  ali maksimalno aktivacijo mišic v asani.

Pomembna je aktivacija okončin na dva načina:

pripenjanje (vlečenje) in potiskanje (odrivanje).

Kaj to pomeni?

V asanah uporabljamo pripenjanje oziroma vlečenje prstov, temena, pet, skratka različnih delov telesa zato, da še dodatno aktiviramo ali raztezamo mišice. Tako iz  asane dobimo maksimalni učinek.

Predstavljati si moremo nevidne niti, ki nas vlečejo oziroma pripenjajo iz določenega dela proti stropu ali steni (proti določenemu delu prostora).

Drugi del telesa pa ponavadi potiska, odriva navzdol. Ta nasprotna sila, ki se ustvarja, z istočasnim potiskanjem in vlečenjem  nam  pomaga, da asano izvedemo najbolj optimalno.

Na spodnjih slikah je samo nekaj primerov asan, kjer sem narisala delovanje nasprotnih sil. Delovanje nasprotnih sil obstaja v vseh asanah, njihov potek in smer je pri vsaki asani  drugačen.

___________________________________________________________________________________________________________________________

Uttanasana – stoječi predklon:

___________________________________________________________________________________________________________________________

Bujangasana – kobra:

___________________________________________________________________________________________________________________________

Adho mukha svanasana – strešica:

___________________________________________________________________________________________________________________________

Trikonasana – trikotnik:

___________________________________________________________________________________________________________________________

Paschimottanasana – klešče:

___________________________________________________________________________________________________________________________

Ustrasana – kamela:

________________________________________________________________________________________________________________________

Sarvangasana – sveča:

Ana Ugrinovska Kapun