O obrnjenih asanah govorimo takrat, ko imamo glavo nižje od trebušnega središča. To so tisti položaji pri jogi, ki usmerjajo Prano – življenjsko energijo navzgor, proti višjim energijskim centrom, proti temenu.
Inverzne asane se menujejo tudi asane mladosti, saj zavirajo proces staranja. Pri njihovem zadrževanju se zaradi gravitacije in pretoka olajša delo srčne mišice, vranice, ledvice, izboljša se pretok limfnega sistema, kar povzroča lažje čiščenje ter pospešitev procesa eliminacije strupov.
Inverzne asane prinašajo svežo kri v možgane, gladijo obrazne gube, zmanjšujejo otekline v nogah, preprečujejo nastanek krčnih žil, razbremenjujejo vene, stimulirajo delovanje peristatike in s tem regulirajo presnovo, vplivajo na ščitnico, ki uravnava delovanje presnove.
Z inverznimi (obrnjenimi asanami) mehansko dvigujemo našo zavest in Kundalini (spečo potencijalno energijo) navzgor, v višjih centrih, predvsem v tretje oko (Ajna center).
Ajna center je pa zelo pomemben za razvoj zavesti.
Kadar usmerjamo pozornost v ta center, spreminjamo svojo zavest, saj je ta center predstavlja vrata samorealizacije.
V mentalnem smislu nam obrnjene asane dajejo možnost drugačnega vpogleda. Odpirajo nam novo dimenzijo in drugačno perspektivo na življenje.
Te asane eliminirajo strupe ne samo na fizičnem nivoju ampak tudi mentalno in duševno, saj odstirajo vse, kar nas ovira na duhovni poti. Dajejo nam globlji vpogled na težave, ki jih nosimo na ramenih kot težak tovor. Spodbujajo nas, da uspešnejše premagujemo in premostimo življenjske težave ter nas usmerjajo navznoter, v notranji mir in tišino.
__________________________________________________________________________________________________
Najbolj pogoste obrnjene (inverzne) asane:
- Sarvangasana (sveča)
- Halasana (plug)
- Viparita karani (polovična sveča)
- Setu Bandhasana (most)
- Sasamgasana (zajec)
- Uttanasana (predklon)
- Adho Mukha Svanasana (strešica)
- PrasaritaPadottansana (predklon v razkoraku)
- Vrana (Bakasana)
- Stoja na glavi (Salamba Sirsasana).
___________________________________________________________________________________________________
Kontraindikacije:
- Kardiovaskularne bolezni (visok krvni pritisk, zožanje arterij, srčni napadi),
- Poškodbe hrbtenice, še posebej vratnega dela,
- Vnetje oz. bolezni grla, ušes, zob, oči ali sinusov,
- Nosečnost po tretjem mesecu, obilna menstruacija.
Ana Ugrinovska Kapun