PROGRAMI

Petmesečni tečaji joge in meditacije bodo potekali v OŠ Rodica, Domžale in OŠ Roje, Domžale.

Vpisi v nov semester joge že potekajo!

Petmesečni tečaj bo trajal od  3.9.2018, do 31.1.2018. Nadaljeval se bo od 4.2.2019 do 21.6.2019

______________________________________________________________________________________

Radža joga

Petmesečni tečaj Radža joge ponuja sistematično in postopno učenje in izpopolnjevanje elementov:

  • telesni položaji (asane),
  • dihalne tehnike (pranajame),
  • energijske tehnike (bande),
  • tehnike umirjanja uma in redukcije čutilnih izkušenj (pratyahara),
  • tehnike sproščanja (yoga nidra),
  • tehnike globoke koncentracije, pozornosti in vizualizacije (dharana).
  • kontemplativno poglabljanje (dhyana).

Radža yoga temelji na tradicionalnem pristopu poučevanja joge.

Ura se začenja z izvajanjem različnih  dihalnih tehnik, nato  sledi dinamično ogrevanje (Vinyasa flow). V glavnem delu ure zadržujemo asane (tako iz položajev dobimo maksimalni učinek).  V zadnjem delu ure pa se posvetimo sproščanju in vajam za globoko koncentracijo in introspekcijo. Celotna vadba traja približno 90. minut.

Program tečaja Radža joge je zasnovan sistematično, se nadgrajuje in poglablja, ter vam ponuja najboljši temelj za samostojno domačo prakso joge in za delo na sebi na vseh nivojih.

Na urah boste deležni še  osebne asistence, jasne demonstracije in številne prilagoditve asan. Za vadbo potrebujete udobna športna oblačila in joga blazino.

Tečaji  Radža joge potekajo:

Ponedeljek od 20.00 – 21.30, v OŠ Roje, Kettejeva 15, Domžale

Sreda ob 18.30 do 20.00 v OŠ Rodica, Kettejeva 13, Domžale.

_____________________________________________________________________________________

Meditacija

Program je namenjen vsem tistim, ki  po napornem tednu,  mesecu potrebujete čas in prostor, kjer  lahko:

  • se energijsko očistite,
  • se nadihate in vnesete novo življenjsko energijo vase,
  • se umirite,
  • predelate stvari, ki so se dogajale v zadnjem tednu, mesecu,
  • ugotovite, kaj vas zares matra ali grize od znotraj,
  • najdete rešitve in nov zagon,
  • pričnete nov mesec sproščeni in umirjeni.

Skupinska meditacija nas povezuje s seboj in nam pomaga pri reševanje težav, stisk in napetosti, ki se nam nabirajo. Tako kot potrebujemo zunanjo, potrebujemo tudi notranjo higieno (energijsko čiščenje).

Tako poskrbimo, da se negativne energije, problemi, stres in napetost ne kopičijo v našem telesu. Kopičenje le -teh  povzroča bolezen.

Z vzpostavljanjem globljega stika s seboj pa odkrivamo kaj nas veseli, kdo sploh smo, kaj je naše poslanstvo in česa si ne želimo.

Skupina nam  pomaga, nam daje podporo in moč, da se v meditacijo lažje poglobimo.

V eni uri boste imeli priložnost intenzivno delati na sebi. Vsakič bo drugače, kajti nobena meditacija ni enaka. Vsakič boste lahko nekaj razrešili, nečesa se naučili, kajti vsak mesec nam prinese nekaj novega, nove izkušnje in preizkušnje.

Na urah meditacije se boste naučili kako meditirati in se sprostiti. Prakso lahko uvedete tudi doma.

V prvem delu ure bomo leže izvajali tehnike Yoga nidre (zavestno sproščanje in pratyahara – umiritev čutil in odpiranje podzavesti), nato  bomo izvajali različne dihalne tehnike, ki nam bodo pomagale, da dosežemo dharano, globoko koncentracijo,  potem sledi dhyana – meditacija, ki jo bomo izvajali v sedečem položaju.

Spoznali boste različne tehnike meditacij:

  • vipassana,
  • budistične meditacije,
  • vizualizacije,
  • mantra meditacije,
  • meditacije odpuščanja zamer,
  • iskanje življenjskega poslanstva,
  • osvobajanje strahu in tesnobe,
  • meditacija svetlobnega čisčenja,
  • meditacija osvobajanja strahu in jeze 
  • meditacija iskanja notranjih zakladov
  • meditacija povezovanja z energijskimi centri itd. 

Meditacije vodim intuitivno in postavljam vprašanja, na katera sami iščete odgovore. Pri tem vas energijsko podpiram.

Celotna praksa traja 60. minut. Sedenje v meditaciji ni obvezno.

Za vadbo potrebujete udobna oblačila, deko ali blazino za sedenje in joga blazino.

Termini:

Sreda, od 20.00 do 21.00, v OŠ Rodica, Kettejeva 13, telovadnica v prizidku.

Petek, od 19.30 do 21.00, enkrat mesečno, v OŠ Rodica, Kettejeva 13,  telovadnica v prizidku. 

Prva petkova meditacija bo 5.10.2018.

Prispevek za petkovo meditacijo je 10 evrov.


Urnik & Lokacija

Cenik

SORODNI ČLANKI:

Joga in njene koristi

Meditacija Domžale