fbpx
Get Adobe Flash player

Joga za noge in kolke

Za jačanje stopal, gležnjev, kolen in stegen se  priporoča jogijska praksa v kateri je vključeno veliko stoječih asan. Stoječe asane krepijo mišice nog, izboljšujejo živčno mobilnost v nogah (z asanami za ravnotežje) in raztezajo mišice, ki so napete. Stoječe asane nas prizemljujejo in nas učijo, da zaupamo svojim nogam, da nas podpirajo v življenju.

Tu spadajo:

  • Bojevnik 1 ,2 in 3
  • Drevo,
  • Polovična luna,
  • Šivin ples,
  • Zasuk v stoječem položaju
  • Orel,
  • Drevo,
  • Stol.

_______________________________________________________________________

Za gibljivost v kolkih se priporočajo asane, ki raztezajo kolke od znotraj in od zunaj ter krepijo mišice okoli kolkov.

Tu spadajo:

  • Drevo,
  • Bojevnik 2,
  • Predklon v razkoraku,
  • Sedeči metulj,
  • Kraljevski golob,
  • Klešče s pokrčeno nogo,
  • Sedeči predklon v razkoraku,
  • Izteg noge v stran stoje ali leže na hrbtu,
  • Hrošč.

S povečevanjem gibljivosti v kolkih  se osvobajamo vseh energijskih blokad, ki nastajajo z leti v medenici in kolkih in  so povezani z odnosi z najbljižjimi.

Na dnu medenice se nahaja Mooladhara čakra in težave s kolki in z nogami so povezane z njenim delovanjem

(preberi več tukaj).

 

Ana Apsara