Za jačanje stopal, gležnjev, kolen in stegen se priporoča jogijska praksa v kateri je vključeno veliko stoječih asan. Stoječe asane krepijo mišice nog, izboljšujejo živčno mobilnost v nogah (z asanami za ravnotežje) in raztezajo mišice, ki so napete. Stoječe asane nas prizemljujejo in nas učijo, da zaupamo svojim nogam, da nas podpirajo v življenju.
Tu spadajo:
- Bojevnik 1 ,2 in 3
- Drevo,
- Polovična luna,
- Šivin ples,
- Zasuk v stoječem položaju
- Orel,
- Drevo,
- Stol.
_______________________________________________________________________
Za gibljivost v kolkih se priporočajo asane, ki raztezajo kolke od znotraj in od zunaj ter krepijo mišice okoli kolkov.
Tu spadajo:
- Drevo,
- Bojevnik 2,
- Predklon v razkoraku,
- Sedeči metulj,
- Kraljevski golob,
- Klešče s pokrčeno nogo,
- Sedeči predklon v razkoraku,
- Izteg noge v stran stoje ali leže na hrbtu,
- Hrošč.
S povečevanjem gibljivosti v kolkih se osvobajamo vseh energijskih blokad, ki nastajajo z leti v medenici in kolkih in so povezani z odnosi z najbljižjimi.
Na dnu medenice se nahaja Mooladhara čakra in težave s kolki in z nogami so povezane z njenim delovanjem
Ana Apsara