fbpx
Get Adobe Flash player

Joga za boljšo prekrvavitev

Jogijska vadba že sama po sebi z raztezanjem in krčenjem mišic vpliva na pretok krvi skozi žile.
Če želimo z njo še dodatno vplivati na pretok krvi potem je dobro, da v praksi dodamo več FLOW-a.
Na ta način, da asane manj zadržujemo in naredimo dinamične prehode iz ene asane v drugo. 
S tem, ko se med prakso zadihamo, bomo pospešili cirkulacijo in limfo.
Primerna je torej VINJASA jogijska praksa, kar pomeni, da lahko dodamo več krogov Pozdrava Soncu ali Pozdrava Zemlji, v katerem dodajamo še druge  asane: zasuk, lok, kobilica, Bojevnik 1,2,3, trikotnik, stranske deske, stol, stoječi zasuk itd.
Priporočljivo je, da v zadnjem delu vadbe dodamo več inverznih asan, ki jih dalj časa zadržujemo saj te lajšajo delo srčne mišice, prekrvavijo možgane in pospešujejo cirkulacijo in limfo.
Te so: zajec, strešica, sveča, plug, stoja na glavi, velik most.
Ta tip prakse je primeren za vse, ki imajo:
visok holesterol, visok krvni pritisk, diabetes, krče v mišicah, temne kolobarje pod očmi, otečene noge, mrzle okončine, razcepljene nohte in lasje.
Ana Apsara