fbpx
Get Adobe Flash player

Meditacija odpiranje vrat srca

Meditacija odpiranje vrat srca:

V udobnem sedečem položaju dihajmo skupaj z mantro So Ham.

Naj nas mantra pelje globoko v srce. Dihajmo vsaj pet minut ali več.

Ko bo naša zavest obrnjena v srce in vsa naša čutila postanejo mirna, vključno z umom, lahko vizualiziramo kako se nahajamo v prostoru srca.

Z vsakim vdihom naj se ta prostor povečuje, z izdihom pa se manjša. Predstavljamo si kako je prostor poln vrat, ki vodijo v določeno sobo našega srca.

Vstopimo skozi prva vrata na katerih piše “Otroštvo”. Poglejmo kakšne barve so, odprimo vrata in vstopimo noter, kot da bi vstopili v svoje otroštvo. Samo opazujmo kaj vidimo, kaj vohamo, zaznavamo, slišimo, čutimo….prepustimo se, da iz naše podzavesti pridejo na površje spomini iz otroštva. Namen je da ozavestimo občutke, spomine in čustva ter da nanj pogledamo z današnjimi očmi.

Po približno petih minutah zaprimo vrata otroštva in vstopimo v naslednja vrata.

Imamo lahko poljubno vrat in se v njih zadržujemo toliko časa, kot čutimo, da je potrebno:

  • Vrata mladostništva
  • Vrata zrelega obdobja
  • Vrata materinstva/očetovstva
  • Vrata partnerstva
  • Vrata žalosti
  • Vrata radosti
  • Vrata bolečine
  • Vrata odpuščanja
  • Vrata sočutja
  • Vrata radodarnosti
  • Vrata sprejemanja
  • Vrata miru
  • Vrata ljubezni
  • Vrata jeze
  • Vrata zamer
  • Vrata ljubosumja itd.

Meditacija nam bo pomagala, da ozavestimo nakopičene emocije in spomine, ki jih lahko v meditaciji predelamo in spustimo ven.

Ana Apsara Colja