fbpx
Get Adobe Flash player

Joga proti utrujenosti

Spomladanski čas nam lahko prinese utrujenost. Utrujeni smo zato, ker je to čas čiščenja telesa, čas čiščenja ledvic in jeter. Spomladi telo na polno dela in se prebuja, tako kot narava. Vsi strupi, ki so se nabirali čez zimo, ko je manj gibanja in več mastne hrane, se pomladi izločajo. Zato je telo utrujeno.

Da zmanjšamo spomladansko utrujenost, si lahko pomagamo z redno jogijsko vadbo, ki spodbuja delovanje notranjih organov, še posebej ledvice in jetra, ter s postom, s pitjem čaja od koprive, s čemažem in pitja večjih količin vode.

Utrujenost lahko pride tudi zaradi prehitrega tempa življenja in konstantnega stresa, ki smo ga deležni.

Zaradi pritiskov na delovnem mestu pretiravamo pri delu in se ne spočijemo dovolj. Vse to privede do kronične utrujenosti, ki, če jo ne saniramo lahko prinese bolezen. Mentalna utrujenost je včasih lahko še hujša, kot fizična.

Katere asane še posebej pomagajo, da premagamo utrujenost?

  1. Uttanasana- predklon (in vse vrste predklonov)
  2. Dhanurasana -lok
  3. Ustrasana – kamela
  4. Balasana – otrok
  5. Bhujangasana- kobra
  6. Savasana-truplo
  7. Adho Mukha Svanasana – strešica
  8. Ardha Matyendrasana- sedeči zasuk
  9. Matsyasana-riba
  10. Janu Sirsasana – klešče s pokrčeno nogo
  11. Parivrtta Janu Sirsasana- klešče s pokrčeno nogo v razkoraku
  12. Halasana- plug
  13. Sarvangasana -sveča
  14. Purvottanasana- obrnjena deska
  15. Ananda Balasana – položaj dojenčka
  16. Salabhasana-kobilica.

Dihalna tehnika, ki povečuje pretok prane – življenske energije v telo je Bhastrika.

Meditacija: polnenje z zdravilno Božansko energijo, ki je zlate barve ali svetlo modra. Izdihovanjevsega, kar ne potrebujemo in ki nas dela težke..

___________________________________________________________________

Kadar smo utrujeni, je pomembno da jogijsko prakso izvajamo počasi, brez hitenja, brez hitrih prehodov, položaje zadržujemo dalj časa in v njih globoko dihamo. Tako se bo živčni sistem bolj regeneriral, globoko dihanje v asanah pa nas bo umirilo in nam prineslo obilo prane.

Ana Apsara