fbpx
Get Adobe Flash player

Joga proti glavobolu in težave z glavo

Določene asane  (jogijski položaji) še posebej učinkovito prekrvavijo glavo in sproščajo napetosti v glavi ter odpirajo čakre na glavi (Ajna center, Bindu center  in Sahasrara center).

To so večinoma inverzne (obrnjene) asane.

O obrnjenih asanah govorimo takrat, ko imamo glavo nižje od trebušnega središča. To so tisti položaji pri jogi, ki usmerjajo Prano – življenjsko energijo navzgor, proti višjim energijskim centrom, proti temenu.

Inverzne asane se menujejo tudi asane mladosti, saj zavirajo proces staranja.  Pri njihovem zadrževanju se zaradi gravitacije in pretoka olajša delo srčne mišice, vranice, ledvice, izboljša se pretok limfnega sistema, kar povzroča lažje čiščenje  ter pospešitev procesa eliminacije strupov.

Inverzne asane prinašajo svežo kri v možgane, zmanjšujejo napetosti v glavi, blagodejno vplivajo na oči, gladijo obrazne gube,  zmanjšujejo otekline v nogah, preprečujejo nastanek  krčnih žil, razbremenjujejo vene, stimulirajo  delovanje peristatike in s tem regulirajo presnovo, vplivajo na ščitnico, ki uravnava delovanje presnove.

Z inverznimi (obrnjenimi asanami) mehansko dvigujemo našo zavest in Kundalini (spečo potencijalno energijo) navzgor, v višjih centrih, predvsem v tretje oko (Ajna center), s tem lahko na dolgi rok umilimo kronične glavobole.

Najbolj pogoste obrnjene (inverzne)  asane:

  • Sarvangasana (sveča)
  • Halasana (plug)
  • Viparita karani (polovična sveča)
  • Setu Bandhasana (most)
  • Sasamgasana (zajec)
  • Uttanasana (predklon)
  • Adho Mukha Svanasana (strešica).
  • Prasarita Padottanasana (predklon v razkoraku).

_______________________________________________________________________

Kontraindikacije:

  • Kardiovaskularne bolezni (visok krvni pritisk, zožanje arterij, srčni napadi),
  • Poškodbe hrbtenice, še posebej vratnega dela,
  • Vnetje oz. bolezni grla, ušes, zob, oči ali sinusov,
  • Nosečnost po tretjem mesecu, obilna menstruacija.

__________________________________________________________________________

Dihalna tehnika, ki pomaga za blažitev glavobololov je Nadi Shodanam pranayama in Brahmari mudra.

Afirmacija za težave z glavo je:

“Mir, ljubezen, radost, sproščenost. Sproščena sem in dovolim, da življenje lahkotno teče skozme”. (Louise L. Hay).

 

Ana Apsara