Živčna mobilnost

Živci predstavljajo komunikacijske verige med med mišicami in možgani. Pri jogijski praksi kadar raztezamo mišice hkrati raztezamo oziroma mobiliziramo tudi živčne povezave.

S pomočjo joge lahko vzdržujemo zdravo živčno mobilnost in dober pretok v živcih. Lahko tudi rešujemo majhne živčne nepravilnosti, če v praksi dodajamo vaje, ki povečujejo mobilnost živcev.

Omejena živčna mobilnost, ki lahko nastane zaradi ponavljajočih se gibov, dolgotrajnega sedenja in nepravilne drže povzroča bolečine in omejitve pri izvajanju asan.

____________________________________________________________

Kako in zakaj pride do slabše živčne mobilnosti?

Vse dnevne, rutinske aktivnosti, ki skrajšujejo mišice prispevajo k slabši živčni mobilnosti.

Dolgotrajno sedenje še posebej povzroča slabšo živčno in energijsko mobilnost perifernih živčev. To so živci, ki tečejo po rokah in nogah, prihajajo pa iz hrbtenice. V sedečem položaju so roke in noge pokrčene, posledično so skrajšane mišice na rokah in nogah, posledično prihaja do ustvarjanja energijskih blokad v fascijah (povezovalno tkivo). Vse to povzroča, da se živčni pretok v teh delih telesa znantno poslabša.

Do poslabšanja živčnega pretoka prihaja:

Pri poškodbah,
Pri izvedbi rutinskih gibov na dolgi rok (delo za računalnikom, rutinsko delo v trgovinah, v tovarnah, v bankah, medicini – zobozdravniki, kirurgi itd),
Pri nosečnosti,
Pri debelosti,
Pri slabi telesni drži,
Pri športnikih, še posebej tistih, ki rutinsko obremenjujejo samo določen del telesa,
Pri tistih, ki izvajajo Vinyasa jogo in prevečkrat ponavljajo prehod iz Chaturange v Strešico, se lahko iritira medialni živec, ki potuje skozi zapestje. Ta blokada v pretoku povzroča bolečino. Ista blokada lahko nastane pri rutinskem dolgotrajnem držanjem miške od računalnika.

Na splošno vsi gibi, ki zahtevajo ekstremen razpon gibanja in jih izvajamo dolgotrajno, povzročajo težave s prehodi živcev.

Enkrat ko je živčni prehod omejen, vsakič, ko naredimo isti gib, se živec zatakne tam, kjer bi mogla potekati njegova pot. Ta pritisk na živec povzroča iritacijo in čez čas občutimo zbadanje ali bolečino.

Če nič ne spremenimo, na dolgi rok pride do poškodbe živca.

Težave z živčnimi prehodi nam telo signalizira s slabostjo, utrujenostjo, otopelostjo, žgečkanjem, pekoči občutek, omejitve z gibljivostjo, spremembe v hitrosti refleksov, oteklinami, občutek ohladitve ali občutek težkosti.

Živci, ki najbolj pogosto imajo te simptome so: medialni, ulnarni, radialni (vsi so locirani v roki) in šijatski živec, ki teče iz ledvenega dela hrbtenice dol proti nogi do stopala.

Nadaljujoča iritacija teh živcev lahko preide v naslednjih diagnozah:

Karpalni tunelski sindrom (pritisk na medialni živec, ki teče skozi zapestje),

Cubitalni sindrom (pritisk na ulnarni živec, ki teče skozi komolec),

Torakalni šortni sindrom (pritisk ali krajšanje živcev v zgornjem delu pljuč),

Šijatski sindrom (pritisk na šijatski živec, ki teče pod mišico Piriformis, ki se nahaja v zadnjici).

_______________________________________________________

Joga nam lahko pomaga pri ohranjanju živčne mobilnosti

S tem, ko v jogijski praksi izvajamo različne asane v različnih zaporedjih in v njih zavesto dihamo, lahko preprečimo nastanek fascijalnih vozlov (točk zastoja) in stem preprečimo zmanjševanje pretoka živcev.

Pomembna je tudi pravilna postavitev sklepov in kosti v asanah.

Če je pretok že omejen, pa asane niso dovolj, da lahko na novo vzpostavijo pretok. Potrebne so posebne vaje, ki jih izvajajo fizioterapevti, da spet vzpostavijo najdaljšo pot potovanja živca po mišici, stran od vozlov in ga mobilizirajo. Tehnike za mobiliziranje živcev niso enake kot tehnike za raztezanje mišic. Živca je treba ločiti od fascije in vozla.

____________________________________________________________

Živčno drsenje

Določene tehnike gibanja, ki jih poznamo pod imenom “živčno drsenje (Neural glide) nam tudi lahko pomagajo pri daljšanju poti živcev.

To so nežni raztegi, ki jih izvajamo brez bolečine ali pekočega občutka, da ne povzročamo iritacijo živcev. Položaj držimo 20 sekund, naredimo do deset ponovitev.

___________________________________________________________

Živčno drsenje medialnega živca