Živimo v sistemu, ki od nas zahteva visoko produktivnost. Izpostavljeni smo hitremu tempu življenja, ki je še prenasičeno z informacijami in dogodki.
Imamo različne vloge, ki zahtevajo posvečen čas, pozornost in velik vložek energije.
Na koncu dneva, nimamo več energije niti časa za NAS SAME.
Ko živimo na visokih obratih daljša obdobja ali cello desetletja, nam telo in živčni sistem začneta vpiti, da je zdaj DOVOLJ.
Ko v svoji starosti pridemo čez trideseto leto, se telo ne more več hitro regenerirati in čutimo posledice tempa življenja in slabih prehranskih navad.
Najprej začutimo hronično utrujenost, nato se začnejo pojavljajo zdravstvene težave in kronične bolezni.
Če se še tukaj ne ustavimo in ne spremenimo način življenja, se zgodi neizbežno. Telo in živčni sistem kolapsirata. Lahko trajno zbolimo. V tej fazi so lahko bolezni neozdravljive, poškodbe živčnega sistema pa trajne.
Joga in meditacija sta tehniki, ki na zelo blag način a trajno lahko spremenita način življenja na bolje, ter preprečita, da pridemo do zadnjega stadija.
________________________________________________________________
Jogijski položaji
Krepijo in rastezajo vse skeletne mišice.
Še posebej je pomembno, da krepijo vse mišice ob sklepih in ob hrbtenici. Delamo z lastno težo, počasi in zavestno, zato je možnost poškodb med vadbo minimalna.
Na ta način preprečujemo bolečine v sklepih. Položaji krepijo celotno telo, simetrično. Vplivajo na energijski pretok skozi vse organe in živce v telesu. Uravnovešajo delovanje hormonskega sistema.
________________________________________________________________
Dihalne tehnike
Povečujejo dihalno kapaciteto in polnijo telo in možgane s kisikom ter s Prano_-življenjsko energijo.
Mehansko uravnovešajo delovanje živčnega sistema (simpatikusa in prasimpatikusa), posledično vplivajo na delovanje hormonov.
Jačajo živčni sistem tako, da zmanjšujejo odziv na stres in povečujejo odpornost pred stresom.
Nam pomagajo, da umirimo um in telo.
Dihalne tehnike nam pomagajo razvijati koncentracijo in osredotočenost ter nadzor nad mislimi.
__________________________________
_____________________________
Tehnike sproščanja
Tehnike sproščanja nam pomagajo, da se naučimo zavestno sproščati mičice, kosti, celo telo.
Nas naučijo, da odlagamo energijsko prtljago, ki se nabira v telesu.
Učijo nas opazovanja svoje notranjosti, Nam pomagajo, da se naučimo umiriti in da se počutimo dobro v svoji koži. So predpriprava za meditacijo. Lahko se uporabljajo pred spanjem. Z njimi mirno in globoko zaspimo.
______________________________________________________________
Tehnike vizualizacije in meditacije
Te tehnike nam omogočajo globok stik s seboj. Pomagajo nam, da se naučimo kontrolirati svoj um in usmerjati svoje življenje v smer, ki si jo sami želimo.
Skozi te tehnike odkrivamo kaj si zares želimo in česa ne, kdo zares smo, kaj nam je zares pomembno, katere so naše vrednote, kaj je naše poslanstvo… Odkrivamo vzorce podzavestnega delovanja, postavljamo nove vzorce delovanja, povezujemo se z večno božansko modrostjo skozi srce in skozi Kronski center.
Gradimo steber luči v sebi, ki nas zdravi, vodi in podpira.
Ko gradimo SEBE in se zavestno spreminjamo v smer, ki si jo želimo, se začne vse okrog nas spreminjati.
Pot sprememb se začne od znotraj in potuje navzven.
Ana Ugrinovska Kapun