fbpx
Get Adobe Flash player

 

Programi

Petmesečni tečaji joge in meditacije bodo potekali v OŠ Rodica, Kettejeva 13,  Domžale.

Vpisi v nov semester joge že potekajo!

Petmesečni tečaj bo trajal od  2.9.2019, do 29.1.2020. Nadaljeval se bo od 3.2.2020 do 27.5.2020

____________________________________________________________________________________

Apsara joga in meditacija

Petmesečni tečaj  joge in meditacije ponuja sistematično in postopno učenje in izpopolnjevanje elementov:

  • telesni položaji (asane),
  • dihalne tehnike (pranajame),
  • energijske tehnike (bande),
  • tehnike umirjanja uma in redukcije čutilnih izkušenj (pratyahara),
  • tehnike sproščanja (yoga nidra),
  • tehnike globoke koncentracije, pozornosti in vizualizacije (dharana).
  • kontemplativno poglabljanje, meditacija (dhyana).

Program je sestavljen na osnovi mojih izkušenj prakticiranja joge in meditacije v zadnji 20.let. Jogo poučujem 12 let.

Ura se začenja z izvajanjem različnih  dihalnih tehnik:

  • Polni jogijski dih
  • Trikotno dihanje
  • Štirikotno dihanje
  • Ujjayi dih
  • Kapalbhati
  • Brahmari mudra
  • Nadishodanam
  • Lunin dih in Sončni dih
  • Bhastrika
  • So Ham dih
  • Aum dih itd.

Nato  sledi dinamično ogrevanje ( Pozdrav Soncu ali Pozdrav zemlji).

V glavnem delu ure zadržujemo asane (tako iz položajev dobimo maksimalni učinek). Med izvedbo asan delamo na zavedanju posameznih delov telesa, mišic, organov. Zavedamo se  pretoka energije in Prane v telesu. Zavedamo se lastnih čustev, misli in energijskih blokad. Gre za urjenje prisotnosti, BITI tu, v sedanjosti. Bistvo v asanah je povezati telo, um in dih v ENO.

JOGA JE POVEZOVANJE IN MEDITACIJA V GIBANJU.

V celem semestru metodično obdelamo:

  • zaklone
  • predklone
  • inverzne asane
  • ravnotežne asane
  • zasuke.

V zadnjem delu ure se bomo posvečali sproščanju in vajam za globoko koncentracijo in introspekcijo.

Meditacije vodim intuitivno.  S kanaliziranjem jo vodim v smeri, ki je trenutno najbolj učinkovita (potrebna) za vse v prostoru, postavljam vprašanja, na katera sami iščete odgovore.

 

Celotna vadba traja približno 2.uri

Program je namenjen vsem tistim, ki   potrebujete čas in prostor, kjer se  lahko:

  •  energijsko očistite,
  •  nadihate in vnesete novo življenjsko energijo vase,
  •  umirite,
  • predelate stvari, ki so se dogajale v zadnjem tednu,
  • ugotovite, kaj vas zares matra ali grize od znotraj,
  • najdete rešitve in nov zagon,
  • vstopite v teden,  vikend sproščeni in umirjeni.

 V meditacijah uporabljam tehnike Yoga nidre (zavestno sproščanje in pratyahara – umiritev čutil in odpiranje podzavesti). Nato sledijo različne dihalne tehnike, ki nam bodo pomagale, da dosežemo dharano, globoko koncentracijo.  Potem sledi dhyana – meditacija, ki jo bomo izvajali v sedečem položaju.

Izvajali bomo najrazličnejše tehnike meditacije: 

  • vizualizacije
  • iskanje poslanstva
  • odpuščanje zamer
  • odkrivanje strahov
  • iskanje resnice
  • polnjenje s svetlobo
  • oddajanje dobrohotnosti
  • iskanje notranjih potencialov
  • čuječnost
  • zen meditacija
  • iskanje rešitev in soočanje s problemi
  • vzpostavljanje notranjega miru in stabilnosti
  • vzpostavljanje notranjega ravnovesja
  • Odpiranje energijskih centrov itd.

Program tečaja joge in meditacije je zasnovan sistematično, se nadgrajuje in poglablja, ter vam ponuja najboljši temelj za samostojno domačo prakso joge in za delo na sebi na vseh nivojih.

Na urah boste deležni še  osebne asistence, jasne demonstracije in številne prilagoditve asan. Za vadbo potrebujete udobna športna oblačila in joga blazino.

Tečaji   potekajo v dveh terminih:

Ponedeljek –  od 19.00 do 21.00, v OŠ Rodica, Kettejeva 13, Domžale

Sreda ob 19.00 do 21.00 v OŠ Rodica.

Pridite poskusiti, prvi obisk je brezplačen!

 

___________________________________________________________________

Kaj je skupinska meditacija?

Skupinska meditacija nas povezuje s seboj in nam pomaga pri reševanju težav, stisk in napetosti, ki se v nas nabirajo. Tako kot potrebujemo zunanjo, potrebujemo tudi notranjo higieno (energijsko čiščenje).

Tako poskrbimo, da se negativne energije, problemi, stres in napetost ne kopičijo v našem telesu. Kopičenje le -teh  povzroča bolezen.

Z vzpostavljanjem globljega stika s seboj pa odkrivamo kaj nas veseli, kdo sploh smo, kaj je naše poslanstvo in česa si ne želimo.

Skupina nam  pomaga, nam daje podporo in moč, da se v meditacijo lažje poglobimo.

 

________________________________________________________________

Več o meditacijah:

Meditacije

Meditacija Domžale

Joga in njene koristi