fbpx
Get Adobe Flash player

 

Programi

Petmesečni tečaji joge in meditacije bodo potekali v OŠ Rodica, Kettejeva 13,  Domžale.

Vpisi v nov semester joge že potekajo!

Petmesečni tečaj bo trajal od  2.9.2019, do 29.1.2020. Nadaljeval se bo od 3.2.2020 do 27.5.2020

____________________________________________________________________________________

Apsara joga in meditacija

Petmesečni tečaj  joge in meditacije ponuja sistematično in postopno učenje in izpopolnjevanje elementov:

  • telesni položaji (asane),
  • dihalne tehnike (pranajame),
  • energijske tehnike (bande),
  • tehnike umirjanja uma in redukcije čutilnih izkušenj (pratyahara),
  • tehnike sproščanja (yoga nidra),
  • tehnike globoke koncentracije, pozornosti in vizualizacije (dharana).
  • kontemplativno poglabljanje, meditacija (dhyana).

Program je sestavljen na osnovi mojih izkušenj prakticiranja joge in meditacije v zadnji 20.let. Jogo poučujem 12 let.

Ura se začenja z izvajanjem različnih  dihalnih tehnik:

  • Polni jogijski dih
  • Trikotno dihanje
  • Štirikotno dihanje
  • Ujjayi dih
  • Kapalbhati
  • Brahmari mudra
  • Nadishodanam
  • Lunin dih in Sončni dih
  • Bhastrika
  • So Ham dih
  • Aum dih itd.

Nato  sledi dinamično ogrevanje ( Pozdrav Soncu ali Pozdrav zemlji).

V glavnem delu ure zadržujemo asane (tako iz položajev dobimo maksimalni učinek). Med izvedbo asan delamo na zavedanju posameznih delov telesa, mišic, organov. Zavedamo se  pretoka energije in Prane v telesu. Zavedamo se lastnih čustev, misli in energijskih blokad. Gre za urjenje prisotnosti, BITI tu, v sedanjosti. Bistvo v asanah je povezati telo, um in dih v ENO.

JOGA JE POVEZOVANJE IN MEDITACIJA V GIBANJU.

V celem semestru metodično obdelamo:

  • zaklone
  • predklone
  • inverzne asane
  • ravnotežne asane
  • zasuke.

V zadnjem delu ure se bomo posvečali sproščanju in vajam za globoko koncentracijo in introspekcijo.

Meditacije vodim intuitivno.  S kanaliziranjem jo vodim v smeri, ki je trenutno najbolj učinkovita (potrebna) za vse v prostoru, postavljam vprašanja, na katera sami iščete odgovore.

Celotna vadba traja približno 2.uri

Program je namenjen vsem tistim, ki   potrebujete čas in prostor, kjer se  lahko:

  •  energijsko očistite,
  •  nadihate in vnesete novo življenjsko energijo vase,
  •  umirite,
  • predelate stvari, ki so se dogajale v zadnjem tednu,
  • ugotovite, kaj vas zares matra ali grize od znotraj,
  • najdete rešitve in nov zagon,
  • vstopite v teden,  vikend sproščeni in umirjeni.

 V meditacijah uporabljam tehnike Yoga nidre (zavestno sproščanje in pratyahara – umiritev čutil in odpiranje podzavesti). Nato sledijo različne dihalne tehnike, ki nam bodo pomagale, da dosežemo dharano, globoko koncentracijo.  Potem sledi dhyana – meditacija, ki jo bomo izvajali v sedečem položaju.

Izvajali bomo najrazličnejše tehnike meditacije: 

  • vizualizacije
  • iskanje poslanstva
  • odpuščanje zamer
  • odkrivanje strahov
  • iskanje resnice
  • polnjenje s svetlobo
  • oddajanje dobrohotnosti
  • iskanje notranjih potencialov
  • čuječnost
  • zen meditacija
  • iskanje rešitev in soočanje s problemi
  • vzpostavljanje notranjega miru in stabilnosti
  • vzpostavljanje notranjega ravnovesja
  • Odpiranje energijskih centrov itd.

Program tečaja joge in meditacije je zasnovan sistematično, se nadgrajuje in poglablja, ter vam ponuja najboljši temelj za samostojno domačo prakso joge in za delo na sebi na vseh nivojih.

Na urah boste deležni še  osebne asistence, jasne demonstracije in številne prilagoditve asan. Za vadbo potrebujete udobna športna oblačila in joga blazino.

Tečaji   potekajo v dveh terminih:

Ponedeljek –  od 19.15 do 21.00, v OŠ Rodica, Kettejeva 13, Domžale

Sreda ob 19.00 do 21.00 v OŠ Rodica.

Pridite poskusiti, prvi obisk je brezplačen!

___________________________________________________________________

Kaj je skupinska meditacija?

Skupinska meditacija nas povezuje s seboj in nam pomaga pri reševanju težav, stisk in napetosti, ki se v nas nabirajo. Tako kot potrebujemo zunanjo, potrebujemo tudi notranjo higieno (energijsko čiščenje).

Tako poskrbimo, da se negativne energije, problemi, stres in napetost ne kopičijo v našem telesu. Kopičenje le -teh  povzroča bolezen.

Z vzpostavljanjem globljega stika s seboj pa odkrivamo kaj nas veseli, kdo sploh smo, kaj je naše poslanstvo in česa si ne želimo.

Skupina nam  pomaga, nam daje podporo in moč, da se v meditacijo lažje poglobimo.

________________________________________________________________

Apsara zvočne kopeli

GONG je starodaven instrument, katerega zvok OM se je širil po zemlji že 3500 let pred našim štetjem. Je najbolj resonančen glasbeni instrument izredne transformacijske moči, zato ga imenujemo tudi motor zdravilnih moči.

Planetarni gongi so uglašeni na frekvence vrtenja planetov našega sončnega sistema.

Zvok gonga se je od nekdaj uporabljal za pospeševanje procesa duhovne evolucije človeštva, kakor tudi za prenovo življenjske moči. Holističen zvok gonga nas napolni z gostimi nadtoni, ki si sledijo v zaporedju zlatega reza, ki je znano kot zaporedje optimalne harmonije in nenehne regeneracije v stvarstvu. Tako se naše Bitje v oceanu simfonije pesmi gonga na vseh ravneh preporaja in harmonizira.

Vsak človek je odraz makrokozmosa; zato planetarni gongi vzvalovijo čakre, meridijane in organe. Vsak planetarni gong ima specifično delovanje na slušalce, čeprav hkrati vsak gong
s svojim obiljem nadtonov zaobjame celoto naših potreb določenega trenutka.

Ob poslušanju gongov so pogosti telesni občutki vročine/hladu, vibriranja…, ko se stari telesni zapisi čistijo; ljudje včasih podoživijo telesno problematiko preteklosti, recimo bolečino padca iz zgodnjega otroštva, neredko pa se dvignejo na površje spomini iz daljne preteklosti te ali prejšnjih inkarnacij.

Vse to je zavestni izraz globoke transformacije, vzpodbujene s holističnim zvokom.
Zvočne gong kopeli sproščajo strahove, ki smo jih pridobili v preteklosti in čistijo podzavest ter osvobajajo. Globoko sproščajo vse nivoje in pomlajujejo.

Zvok gonga nas objame v zvočno polje in v telesu vzpostavlja harmonijo. Odstranjuje napetosti in blokade ter tako oživlja samozdravilne sposobnosti našega telesa. Zvok gonga slišimo, čutimo pa ga tudi znotraj našega telesa. Vzvalovijo naša koža, kosti, mišice, organi, telesne tekočine, vsaka celica, vsak atom našega bitja. Upočasni možgansko valovanje. V tem stanju popolne harmonije telesa, duha in uma se pospešijo procesi regeneracije in pomlajevanja. Omogoči nam popolno sprostitev in doživetje sebe in življenja onkraj parametrov časa, prostora in materije. Obudi naše izvorne potenciale, nas spomni kdo smo in zakaj smo tukaj. Planetarni gongi so uglašeni na tone planetov našega sončnega sistema in predstavljajo resonančni spekter nebesne harmonije.

Zvok gonga nas odnese v stanje, v katerem nas zdravi lastna zavest. Omogoča nam doživeti svoje Bitje onkraj kriterijev časa, prostora, materije.

V meditacijah se umiri delovanje možganov v alfa stanje, z valovanjem med 7 in 15 hercev; zvok gonga pa omogoča globoko sprostitev theta in delta stanja, ko se frekvenca upočasnjuje od 7 vse do 0,5 herca. To je stanje globokega sna, popolne sprostitve in uskladitve leve in desne možganske polovice, to pa omogoči zlitje človeka z njegovo višjo zavestjo, notranjo inteligenco.

 

ZVOČNE KOPELI

Zvočne kopeli planetarnih gongov, sinhrono z energijami, spuščajočimi se na Zemljo v določenih dneh – ter kristalnih, tibetanskih skled in glasu  ter drugih inštrumentov ODPIRAJO ZVOČNI PORTAL, ki omogoča globoka transcendentalna izkustva.

Pri gong zvočni kopeli terapevt igra okoli vašega ležečega telesa, namen zvočne kopeli pa izberete vi (zdravje, življenjska situacija, iskanje odgovorov na vprašanja …).

Udeleženci se leže “kopajo” v valovih izobilja energij pesmi Svarstva, ki želi biti udejanjena v določenem trenutku. Vsak ima edinstveno izkustvo, za katero bi lahko rekli, da je vodeno s strani njegovega “notranjega vodstva”, njegovih trenutnih potreb, kakor tudi njegove pripravljenosti, odločenosti in odprtosti za izkustva, kot so:

* uglasitev s svojimi izvornimi vibracijami,
* buditev ustvarjalnih, vedenjskih…potencijalov,
* preobrazbe in zdravljenja na kateremkoli nivoju,
* vpogledi, navdihi….,
* osvoboditev starih zapisov, programov, spominov…
* izkustva onkraj kriterijev časa, prostora, materije,
* predvsem pa transcendenca zavesti, ki pa za seboj potegne transcendenco vsega našega Bitja.

 

 

TIBETANSKE POJOČE POSODE so pravzaprav gongi drugačne oblike. Zvok pojočih posod, ki se polagajo na vsak del telesa odpravlja napetosti in blokade, uravnoveša levo in desno možgansko polovico, umirja in uravnoveša čustveno in mentalno telo, jača proces samozdravljenja organizma, pomlajuje, povečuje življenjsko energijo, ustvarjalno moč, samozavest in radost življenja. Bogata mešanica nadtonov, ki jih pojoče posode ustvarjajo, aktivirajo človekovo izvorno energetsko kodo, harmonizirajo delovanje organov in raztapljajo vse, kar je naši izvorni naravi tuje. Z zvočno masažo prejemnika masaže uglasimo s frekvencami zdravja in ravnovesja. Zvok potuje v globino telesa do vsake celice. Za prejemnika masaže je doživetje zvočne masaže izjemno prijetno. Večina doživetje opisuje kot »raj na zemlji.«

Zvočne kopeli izvajam vsak tretji petek v mesecu od 19.00 – 20.00 na OŠ Rodica v Domžalah.

Ana Apsara Colja

Več o meditacijah:

Meditacije

Meditacija Domžale

Joga in njene koristi