fbpx

 

Programi

Ure joge in meditacije bodo potekale  v Trzinu

Začenjamo novo šolsko leto z 4.9.2023

_____________________________________________________________________

Apsara joga in meditacija

Naše telo je kot knjižnica. V njem so shranjeni spomini od vsega, kar se nam je zgodilo že od rojstva. Vse se shranjuje v naše kosti, mišice, sklepe, vezi, organe. Kadar delamo jogo s pozornostjo in zavestno, pravzaprav “beremo” svoje telo in opazujemo  kaj nam danes razkriva in sporoča. Telo ves čas komunicira z nami, skozi jogo se učimo ga poslušati. Zato so jogijski položaji vsakič drugačni, ker smo mi vsak dan drugačni, se spreminjamo. Nobena jogijska praksa ni enaka drugi, ker nam  telo vsak dan sporoča nove stvari. Tako skozi joga prakso do potankosti spoznavamo sebe”
Ana U. Kapun

Ure  joge in meditacije ter skupinskega zdravljenja ponujajo sistematično in postopno učenje in izpopolnjevanje elementov:

  • telesni položaji (asane),
  • dihalne tehnike (pranajame),
  • energijske tehnike (bande),
  • tehnike umirjanja uma in redukcije čutilnih izkušenj (pratyahara),
  • tehnike sproščanja (yoga nidra),
  • tehnike globoke koncentracije, pozornosti in vizualizacije (dharana).
  • kontemplativno poglabljanje, meditacija (dhyana).
  • skupinske energijske tehnike zdravljenja z Reiki.

Program je sestavljen na osnovi mojih izkušenj prakticiranja joge in meditacije v zadnjih 20.let. Jogo poučujem 15 let.

Ura se začenja z izvajanjem različnih  dihalnih tehnik:

  • Polni jogijski dih
  • Trikotno dihanje
  • Štirikotno dihanje
  • Ujjayi dih
  • Kapalbhati
  • Brahmari mudra
  • Nadishodanam
  • Lunin dih in Sončni dih
  • Bhastrika
  • So Ham dih
  • Aum dih itd.

Nato  sledi dinamično ogrevanje ( Pozdrav Soncu ali Pozdrav zemlji).

V glavnem delu ure zadržujemo asane (tako iz položajev dobimo maksimalni učinek). Med izvedbo asan delamo na zavedanju posameznih delov telesa, mišic, organov. Zavedamo se  pretoka energije in Prane v telesu. Zavedamo se lastnih čustev, misli in energijskih blokad. Gre za urjenje prisotnosti, BITI tu, v sedanjosti. Bistvo v asanah je povezati telo, um in dih v ENO.

JOGA JE POVEZOVANJE IN MEDITACIJA V GIBANJU.

V celem semestru metodično obdelamo:

  • zaklone
  • predklone
  • inverzne asane
  • ravnotežne asane
  • zasuke.

V zadnjem delu ure se bomo posvečali sproščanju, vajam za globoko koncentracijo in introspekcijo ter energijskemu zdravljenju.

Meditacije vodim intuitivno.  S kanaliziranjem jo vodim v smeri, ki je trenutno najbolj učinkovita (potrebna) za vse v prostoru, postavljam vprašanja, na katera sami iščete odgovore.

Celotna vadba traja uro in 15 minut.

Program je namenjen vsem tistim, ki   potrebujete čas in prostor, kjer  lahko:

  • se energijsko očistite,
  •  se nadihate in vnesete novo življenjsko energijo vase,
  •  umirite,
  • predelate stvari, ki so se dogajale v zadnjem tednu,
  • ugotovite, kaj vas zares matra ali grize od znotraj,
  • najdete rešitve in nov zagon,
  • vstopite v teden,  vikend sproščeni in umirjeni.
  • postopno, sistematično i nežno delate na svojem energijskem zdravljenju in dvigovanje zavesti.
  • postopno, sistematično in nežno odstranjujete vzorce, blokade in notranje omejitve, ki vam preprečujejo polno življenje.

 V meditacijah uporabljam tehnike Yoga nidre (zavestno sproščanje in pratyahara – umiritev čutil in odpiranje podzavesti). Nato sledijo različne dihalne in energijske tehnike, ki nam bodo pomagale, da dosežemo dharano, globoko koncentracijo.  Potem sledi dhyana – meditacija, ki jo bomo izvajali v sedečem položaju.

Izvajali bomo najrazličnejše tehnike meditacije: 

  • vizualizacije
  • iskanje poslanstva
  • odpuščanje zamer
  • odkrivanje strahov
  • iskanje resnice
  • polnjenje s svetlobo
  • oddajanje dobrohotnosti
  • iskanje notranjih potencialov
  • čuječnost
  • zen meditacija
  • iskanje rešitev in soočanje s problemi
  • vzpostavljanje notranjega miru in stabilnosti
  • vzpostavljanje notranjega ravnovesja
  • odpiranje energijskih centrov
  • celjenje ran in odstranjevanje blokad itd.

Program tečaja joge in meditacije je zasnovan sistematično, se nadgrajuje in poglablja, ter vam ponuja najboljši temelj za samostojno domačo prakso joge in za delo na sebi na vseh nivojih.

Na urah boste deležni   osebne asistence, jasne demonstracije in številne prilagoditve asan ter energijske podpore učitelja.

 Za vadbo potrebujete udobna športna oblačila in joga blazino.

Tečaji   potekajo v dveh terminih :

PONEDELJEK ob 19.00 do 20.15 v Domu zaščite in reševanja  Trzin.
 
SREDA ob 19.00 do 20.15 v Domu zaščite in reševanja  Trzin.

Pridite poskusiti, prvi obisk je brezplačen!

___________________________________________________________________

Kaj je skupinska meditacija?

Skupinska meditacija nas povezuje s seboj in nam pomaga pri reševanju težav, stisk in napetosti, ki se v nas nabirajo. Tako kot potrebujemo zunanjo, potrebujemo tudi notranjo higieno (energijsko čiščenje).

Tako poskrbimo, da se negativne energije, problemi, stres in napetost ne kopičijo v našem telesu. Kopičenje le -teh  povzroča bolezen.

Z vzpostavljanjem globljega stika s seboj pa odkrivamo kaj nas veseli, kdo sploh smo, kaj je naše poslanstvo in česa si ne želimo.

Skupina nam  pomaga, nam daje podporo in moč, da se v meditacijo lažje poglobimo. Skupna meditacija na določeno temo je energijsko podprta z moje strani in s strani mojih vodnikov. Gre za skupinsko samozdravljenje na večjih nivojih, ki ga sami doma težko dosežete.

_______________________________________________________________

Drugi programi:

PREDIHOVALNICA

Individualen program Z MEDITACIJO V TRANSFORMACIJO

Preberi več>

_______________________________________

Več o meditacijah:

Meditacije

Meditacija Domžale