Joga in meditacija v Trzinu
blizu Domžal in Ljubljane
Zakaj izbrati jogo v Trzinu?
Joga je notranje delo, preobrazba, pot k svetlobi.
S poglabljanjem vase, v svoje telo in dušo, lahko spoznaš kdo zares si.
Lahko tudi postopoma zgradiš novo različico sebe.
Vabljen/a, da se nam pridružiš.
začetek novega
šolskega leta
8. September 2025
Apsara joga in meditacija
Naše telo je kot knjižnica. V njem so shranjeni spomini od vsega, kar se nam je zgodilo že od rojstva. Vse se shranjuje v naše kosti, mišice, sklepe, vezi, organe. Kadar delamo jogo s pozornostjo in zavestno, pravzaprav “beremo” svoje telo in opazujemo kaj nam danes razkriva in sporoča. Telo ves čas komunicira z nami, skozi jogo se učimo ga poslušati. Zato so jogijski položaji vsakič drugačni, ker smo mi vsak dan drugačni, se spreminjamo. Nobena jogijska praksa ni enaka drugi, ker nam telo vsak dan sporoča nove stvari. Tako skozi joga prakso do potankosti spoznavamo sebe”
Ana U. Kapun
Kaj zajema vadba?
Ure joge in meditacije ter skupinskega zdravljenja ponujajo sistematično in postopno učenje in izpopolnjevanje elementov:
- telesni položaji (asane),
- dihalne tehnike (pranajame),
- energijske tehnike (bande),
- tehnike umirjanja uma in redukcije čutilnih izkušenj (pratyahara),
- tehnike sproščanja (yoga nidra),
- tehnike globoke koncentracije, pozornosti in vizualizacije (dharana).
- kontemplativno poglabljanje, meditacija (dhyana).
- skupinske energijske tehnike zdravljenja z Reiki.
Program je sestavljen na osnovi mojih izkušenj prakticiranja joge in meditacije v zadnjih 25.let. Jogo poučujem 18 let.
Program tečaja joge in meditacije je zasnovan sistematično, se nadgrajuje in poglablja, ter vam ponuja najboljši temelj za samostojno domačo prakso joge in za delo na sebi na vseh nivojih.
Na urah boste deležni osebne asistence, jasne demonstracije in številne prilagoditve asan ter energijske podpore učitelja.
- klikni da izveš več!
Program je namenjen vsem tistim, ki potrebujete čas in prostor, kjer lahko:
- se umirite in ponovno najdete,
- se energijsko očistite,
- se nadihate in vnesete novo življenjsko energijo vase,
- predelujete, procesirate,
- ugotovite, kaj je v vas danes, ta teden,
- najdete notranje rešitve in nov zagon,
- vstopite v teden, vikend sproščeni in umirjeni.
- postopno, sistematično i nežno delate na svojem energijskem zdravljenju in dvigovanju zavesti.
- postopno, sistematično in nežno odstranjujete vzorce, blokade in notranje omejitve, ki vam preprečujejo polno življenje,
- se učite meditirati in odkrivate svoj pravi jaz
- gradite močno duhovno povezavo z vodniki in z Bogom, na svoj način.
Ura se začenja z izvajanjem različnih dihalnih tehnik:
- Polni jogijski dih
- Trikotno dihanje
- Štirikotno dihanje
- Ujjayi dih
- Kapalbhati
- Brahmari mudra
- Nadishodanam
- Lunin dih in Sončni dih
- Bhastrika
- So Ham dih
- Aum dih itd.
Nato sledi dinamično ogrevanje ( Pozdrav Soncu ali Pozdrav zemlji).
V glavnem delu ure zadržujemo asane (tako iz položajev dobimo maksimalni učinek). Med izvedbo asan delamo na zavedanju posameznih delov telesa, mišic, organov. Zavedamo se pretoka energije in Prane v telesu. Zavedamo se lastnih čustev, misli in energijskih blokad. Gre za urjenje prisotnosti, BITI tu, v sedanjosti. Bistvo v asanah je povezati telo, um in dih v ENO.
V zadnjem delu ure se posvečamo sproščanju, vajam za globoko koncentracijo in introspekcijo ter energijskemu zdravljenju.
Celotna vadba traja uro in 30. minut.
V meditacijah uporabljam tehnike Yoga nidre (zavestno sproščanje in pratyahara – umiritev čutil in odpiranje podzavesti). Nato sledijo različne dihalne in energijske tehnike, ki nam bodo pomagale, da dosežemo dharano, globoko koncentracijo. Potem sledi dhyana – meditacija, ki jo bomo izvajali v sedečem položaju.
Izvajali bomo najrazličnejše tehnike meditacije:
- vizualizacije
- iskanje poslanstva
- odpuščanje zamer
- odkrivanje strahov
- iskanje resnice
- polnjenje s svetlobo
- oddajanje dobrohotnosti
- iskanje notranjih potencialov
- čuječnost
- zen meditacija
- iskanje rešitev in soočanje s problemi
- vzpostavljanje notranjega miru in stabilnosti
- vzpostavljanje notranjega ravnovesja
- odpiranje energijskih centrov
- celjenje ran in odstranjevanje blokad itd.
Meditacije vodim intuitivno. S kanaliziranjem jo vodim v smeri, ki je trenutno najbolj učinkovita (potrebna) za vse v prostoru, postavljam vprašanja, na katera sami iščete odgovore.
Skupinske meditacije so tematske in potekajo ob petkih od 19.00 – 20.00
v vrtcu Žabica.
Datumi meditacij:
31. oktobra – Povezovanje s predniki,
26. decembra – Sajenje namer za prihodnje leto,
6. marca – Prebujanje in slavljenje ženskosti.
Kaj je skupinska meditacija?
Skupinska meditacija nas povezuje s seboj in nam pomaga pri reševanju težav, stisk in napetosti, ki se v nas nabirajo. Tako kot potrebujemo zunanjo, potrebujemo tudi notranjo higieno (energijsko čiščenje).
Tako poskrbimo, da se negativne energije, problemi, stres in napetost ne kopičijo v našem telesu. Kopičenje le -teh povzroča bolezen.
Z vzpostavljanjem globljega stika s seboj pa odkrivamo kaj nas veseli, kdo sploh smo, kaj je naše poslanstvo in česa si ne želimo.
Skupina nam pomaga, nam daje podporo in moč, da se v meditacijo lažje poglobimo. Skupna meditacija na določeno temo je energijsko podprta z moje strani in s strani mojih vodnikov. Gre za skupinsko samozdravljenje na večjih nivojih, ki ga sami doma težko dosežemo. Skupinske meditacije potekajo na začetku in koncu jogijske ur
Kaj potrebujem?
Za vadbo potrebujete udobna športna oblačila in joga blazino.
JOGA JE POVEZOVANJE IN MEDITACIJA V GIBANJU
Urnik vadb
JOGA:
vsak ponedeljek & sreda
od 19:00 do 20:30
MEDITACIJE:
Tematski petki od 19:00 do 20:00.
31. oktober – Povezovanje s predniki.
26. december – Sajenje namer za novo leto.
6. marec – Prebujanje in slavljenje ženskosti.
Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen jogi, boste na naših skupinskih meditacijah našli prostor zase.
Kaj zajema semester?
V celem semestru metodično obdelamo:
- zaklone
- predklone
- inverzne asane
- ravnotežne asane
- zasuke.
Voditeljica tečaja
Ana Ugrinovska Kapun
Dipl. prof. Športne vzgoje, učiteljica, nekdanja vrhunska športnica, jogistka, svetovalka… Programe, ki jih poučuje: hatha joga (začetni, srednji), joga in meditacija.
Lokacija tečaja
Vrtec Žabica
Vadba poteka v prijetnem okolju, kjer boste obkroženi z naravo in brez motenj mestnega vrveža. Kljub temu pa je Trzin le nekaj minut vožnje od Ljubljane in Domžal, kar omogoča enostaven dostop iz obeh mest.
CENIK
Joga
štirimesečna vadba-
1x tedensko - 1,5 h
-
pon. in sre. od 19.00-20.30
-
V primeru odsotnosti lahko uro nadomestite.
-
Možno je prehajanje med dnevoma
posamezni obisk: 15 eur
Meditacija
-
Tematske skupinske meditacije
-
petek ob 19.00 - 20.00
-
Društvo Za dušo
Sedež: Velesovo 77
4207 Cerklje na Gorenjskem
Bančni račun:
SI56 0400 0027 9275 357 (pri OTP banki)