Joga nidra  predstavlja pomemben del programa Radža joga in programa meditacije. Izvajamo jo leže in predstavlja jogijsko sproščanje. V programu Radža joga jo izvajamo na koncu ure, v programu meditacije pa na začetku ure.

VSEBINA:

V joga nidri izvajamo zavestno sproščanje po delih telesa, usmerjamo pozornost na dih in na potovanje diha po telesu, izvajamo različne vrste vizualizacij, delamo različne vaje koncentracije, opazujemo telo, misli, energije itd.

KORISTI:

“Joga nidra ima široko razširjeno uporabo pri obvladovanju vseh vrst bolezni in obljublja igrati daleč večjo vlogo v prihodnosti, ko bodo njen potencijal v celoti priznali zdravniki, psihologi in zdravilci. Njeno vrednost, zdravilno in blažilno, so zadnja leta z izjemno ugodnimi rezultati raziskovali v mnogih raziskovalnih centrih po svetu.

Joga nidro lahko uporabljamo samo zase ali v povezavi z običajnimi oblikami medicinske terapije. Ugotovili so, da je koristna pri akutnih in kroničnih stanjih, zlasti pri degenerativnih in s stresom povezanih boleznih, kot so visok tlak, srčne bolezni in artritis. Na terapijo z joga nidro ugodno reagirajo bolezni z visoko psihosomatsko komponento, kot so astma, čir na želodcu in glavobol z migreno.

Joga nidra igra tudi pomembno  blažilno vlogo na področju rehabilitacije in geriatrije, kjer so pri konvencienalnem zdravljenju glavne ovire trmasta bolečina, izguba motivacije in psihološka depresivnost. Dodatno ima joga nidra najbolj široko razširjeno uporabo kot preventivna mera pri zdravih, aktivnih ljudeh kot način za lajšanje nakopičenih napetosti, ker povečuje odpornost na stres in vsesplošno učinkovitost ter tako preprečuje  razvijanje psihosomatskih bolezni.”

“V joga nidri priteče ven podzavestni um, podobno kot priteče na površje nafta iz naftnega vrelca. Prej potlačenemu material, ki je izvor psihične bolečine in vedenjskega odklona, je omogočeno, da se spontano dvigne v zavedanje, kjer ga lahko oživimo in ponovno integriramo v zavestno osebnost. Proces je olajšan z uporabo specifičnih podob in arhetipov, zasnovanih, da osvobodijo podzavestni material. Spontano sledita samo – spoznanje in razčutenje bolečih spominov. Joga nidra je uspešna terapija za nedavne in dolgotrajne psihološke motnje vseh vrst, še posebej visokih ravni zaskrbljenosti in vzorcev nevrotičnega obnašanja.”

“Ugotovili so, da praksa jogijske sprostitve učinkovito zmanjšuje napetost in izboljšuje psihološko dobro počutje tistih, ki trpijo zaradi zaskrbljenosti.

Avtonomni simptomi visoke zaskrbljenosti, kot so glavobol, vrtoglavica, psihosomatska bolečina v prsih, razbijanje srca, potenje, bolečine v trebuhu in živčna driska, reagirajo izjemno dobro. Joga nidra pomaga tudi pri nespečnosti, pri odvisnosti od drog in alkohola itd”.

Koristi so citirane  iz knjige “Yoga nidra”, avtor  Swami Satyananda Saraswati.