Izmenično dihanje (Nadi Shodanam pranajama )

Nadiji so subtilni energijski kanali ali meridijani, skozi katerih po telesu potuje PRANA – življenska energija.

V “Shivi Samhiti” piše, da v telesu je več kot 350.000 energijskih kanalov od katerih je 14 zelo pomembnih, najbolj pomebni so pa Ida, Pingala in Šušumna.

Energijski kanali so nevidni, vendar s prakso joge postajamo vse bolj subtilni in jih lahko zaznavamo.psychic-channels

Ida je Lunin kanal, ki je povezan z levo nosnico. Kadar je ta kanal blokiran, lahko čutimo mraz, depresijo, šibko mentalno energijo, slabo prebavo in blokirano levo nosnico. Ida je povezana z delovanjem Parasimatikusa. To je tisti del živčnega sistema, ki nam omogoča regeneracijo in  asimilacijo. Se vklopi kadar spimo, počivamo ali meditiramo. Umirja um in čutila, akumulira energijo.

Pingala je Sončni kanal, ki je povezan z desno nosnico. Kadar je ta kanal blokiran, lahko čutimo vročino, smo bolj razdražlivi in impulzivni, telo nas srbi, grlo in koža sta suhi, imamo pretiran apetit in preveč fizične in seksualne energije, desna nosnica je blokirana. Ta kanal je povezan z delovanjem Simpatikusa, to je tisti del živčnega sistema, ki se vklopi kadar smo budni, aktivni in produktivni. Simpatikus je najbolj aktiven kadar smo pod stresom, kadar razmišljamo in rešujemo probleme.nadis

Šušumna je glavni energijski kanal v telesu. Teče po hrbtenici in gre mimo vseh 7 glavnih čaker. Njen pretok je blokiran pri večina ljudi.

Ta kanal je odprt kadar sta Ida in Pingala v ravnovesju. Takrat se prebudi Kundalini (naša speča potencijalna energija), ki takrat teče skozi Šušumno in prebuja čakre (energijske vrtince) in možganska središča. To omogoča, da se naša zavest dviguje na višji, duhovni ravni.

Nadi Shodanam (izmenično dihanje) v prevodu pomeni čiščenje energijskih kanalov. Ta dihalna tehnika  nam omogoča vzpostavljanje energijskega in živčnega ravnovesja ter povečuje pretok Prane – življenjske energije.

Nadiji oz. energijski kanali se dnevno blokirajo, zaradi stresa, negativnih misli, telesnih strupov, tesnobe, prehitrega življenjskega stila, napetosti.

S pomočjo te tehnike, si lahko pomagamo do boljšega zdravja, ki se začne na energijski ravni.

Nadi Shodanam umirja um in je dobra priprava za meditacijo. Sprošča napetost in nam pomaga, da se hitreje energijsko regeneriramo. Pozitivno vpliva na respiratorni in krvni sistem. Uravnoveša delovanje leve in desne polovice možganov in uravnoveša glavne energijske kanale.

Kako izvajamo to tehniko:

  • Najprej se usedemo z zravnano hrbtenico v Sukhasano;
  • Preverimo ali sta nosnici pretočni;
  • Skrčimo desno roko in položimo kazalec in sredinec v področje med obrvema;
  • S palcem zapremo desno nosnico in izdihnemo skozi levo nosnico; Nato vdihnemo skozi levo nosnico;
  • S prstencem zapremo levo nosnico in izdihnemo skozi desno nosnico; Nato vdihnemo skozi desno nosnico;
  • To izmenično ponavljamo;
  • Dihanje skozi nosnici more biti počasno, enakomerno in skoraj ne slišno;
  • Dihanje more biti sproščeno in brez zadrževanja, lahkotno in prijetno;
  • Dihalno tehniko na začetku ponovimo do deset krat, potem pa postopno povečujemo;
  • To tehniko lahko kasneje izvajamo tudi s Kumbhako (zadrževanjem) na polna pljuča. Kadar izvajamo s Kumbhako, je v Kumbhaki pozornost usmerjena na točko med obrvema.

Več na to temo:

https://www.yogajournal.com/yoga-101/balancing-act-2

Ana Ugrinovska Kapun

 

 
Sveže objave
Kontakt